Сите знаеме дека е појадокот најважен оброк во денот, особено ако сакате да ослабнете. Но доколку уште околу 10 или 11 часот почнувате да чувствувате глад, почнете да размислувате за тоа попаметно да ги одбирате намирниците за тој најважен оброк во денот.
Најдобар избор е – овесна каша. Тоа го потврдува и најновото истражување објавено во списанието Annals of Nutrition & Metabolism.
Истражувањето опфатило 36 мажи и жени кои биле поделени во три различни групи: првата јадела овесна каша за појадок, втората јадела корн флејкс (пченкарни снегулки), а третата го скокала појадокот и пиела само вода.
И првата и втората група внесувале вкупно 350 калории. Во следните три часа сите учесници морале во повеќе наврати да ја бележат состојбата на ситост, а давале и примероци од крв за да им се следи нивото на шеќер и инсулин во крвта. После тоа сите добиле ист ручек кој требало да го консумираат додека не се најадат.
Прочитајте повеќе на порталот „Арт кујна“.
